ちょっと自分を変える秘訣

今日は、『自分を知り自分を感じる簡単な方法』をお伝えしたいと思います。

私たちは、過去の沢山の経験から、たくさんの事を自分の「意識」と「無意識」に閉じ込めているのです。

無意識なんて、無意識なだけに気がつかない・・。

（つまらないシャレ・・・）

無意識をちょっと意識できるように簡単な方法をお伝えしますね。

『自分を知り自分を感じる簡単な方法』

ステップ１

白い紙を用意する

ステップ２

眉間や口元筋肉の様子を覚えておく

首や肩の状態を覚えておく

おなかの状態を感じておく

体の温度や手の温度を感じておく

ステップ３

自分の苦手な人を思い浮かべる

ステップ４

先ほどステップ２で覚え感じていた場所と今の状態を比べる。

ステップ５

気づいたことをメモする

ステップ６
一度、立ち上がって５回深呼吸する

ステップ７
今度は好きな人を思い浮かべる

ステップ８
体の状態を観察する

分かりづらいかもしれませんので詳しくお話しておきます。

自分の苦手な人は、いらっしゃいますか？

少しそんな人が存在するなら、

その人を思い出してみましょう。

その人の事を考えるとどんな気持ちになりますか？

私たちは、苦手な人の事を考えると、こんな症状が現れてきます。

たとえば、眉間にしわが寄ったり、
胸が苦しかったり、痛かったり。

胃がキリキリしたり・・・。

おなかが重くなったり、痛かったり。

手足が痺れたり、冷たくなるかもしれません。

自分がどんな反応をしているか確認できたら

一度、深呼吸しましょう。

何か飲み物を飲むのも良いと思います。

では今度は、自分の好きな人の事を思い出してください。

あなたの体には、どんな変化が訪れましたか？

眉間のしわがとれて、

顔は、ニヤケていませんか。

胸は、ドキドキしてキュンとして、

体全体が、暖かくなってくるかもしれません。

この変化をメモしておいてくださいね。

これで、

『あなたは自分のことを知る』

第一ステージに立ったことになります。

次回は「心がザワツクことを書き出してみる」

についてお話したいと思います。

あなたがこのことを知ると

さらに自分の理解につながり

少しずつ誰も気づいていないものが

見えるようになります。

私が、初めてこれを知ったとき

私ってこんな人だったんだと驚きました。

そして、自分が発する色々な信号をキャッチできるようになっていきました。

あなたも、ぜひご自分のことをさらに理解して

素晴らしい人生をおくって頂きたいと思います。

今日は最後まで長い話を聞いてくれて

ありがとうございます。